Orações e rotinas

Oração matinal para mudar a sua vibração e atrair coisas boas. Após escovar as línguas, os dentes, tomar banho e fazer 108x o Mantra de Ganesha, entoar em voz alta a seguinte oração.

Senhor! Eu Te Agradeço Pela Vida e por esta nova manhã!

Ajuda-me a encontrar as pessoas que devo, a ouvir aquelas com que queres que me comunique.

Mostra-me como ajudá-las ou como receber alguma coisa que tenham a dar

Ajuda-me a ser um auxílio, uma bênção aos meus

Que a Ordem Divina tome conta de minha vida hoje e todos os dias, pois, hoje é um novo e maravilhoso dia e nunca haverá um dia como este.

A minha vida é comandada de forma divina e tudo que eu fizer irá prosperar.

O amor divino me cerca, me envolve e me protege e eu caminho em paz! 

Sempre que minha atenção for desviada do que é bom e produtivo, eu a trarei de volta para a contemplação do que é admirável e de boa fama.

Sou um imã mental e espiritual, atraindo todas as coisas que me fazem prosperar.

Hoje eu vou alcançar um enorme sucesso em todas as minhas tarefas... Hoje eu vou ser feliz o dia todo!  Salve Deus!

Nosso divino mestre e salvador:

Fortalecei-nos e amparai-nos para que possamos ajudar as forças do bem a transformar o mundo.

Veneráveis mensageiros celestes e auxiliares de jesus: 

Fortalecei-nos e amparai-nos para que possamos ajudar as forças do bem a transformar o mundo.

Pai nosso, criador nosso, fonte eterna de amor e de luz: 

Fortalecei-nos e amparai-nos para que possamos ajudar as forças do bem a transformar o mundo.

Salve todo o sagrado masculino e a capacidade de ação.

Salve todo o sagrado feminino e a capacidade de nutrição.

Salve toda a minha linhagem paterna, linhagem materna e a oportunidade de evolução.

Rotinas salutares

Recapitulando os aconselhamentos básicos dados no início da Benzeção gratuita. É importante manter essas rotinas diárias para manter os efeitos da benzeção: Rotina espiritual e a corporal (orgânica).

12 Componentes que merecem muita atenção na rotina de autocuidados:

1) Atenção com as práticas espirituais: 

Buscar meditar, fazer orações matinais, praticar o silêncio ao longo do dia e ouvir ou entoar mantras. (Link para mais informações: https://benzedorcruz.blogspot.com/p/mantras.html) são formar de estar mais conectado com a espiritualidade. 

As práticas espirituais têm despertado interesse científico em diversas áreas, como psicologia, neurociência e medicina, devido ao seu possível impacto no bem-estar humano. Embora a espiritualidade seja uma experiência individual e subjetiva, algumas pesquisas sugerem que ela pode desempenhar um papel importante na saúde e no funcionamento do ser humano. No entanto, é fundamental destacar que a espiritualidade é um campo complexo e multifacetado, e as descobertas científicas podem variar dependendo das abordagens e definições utilizadas.

Bem-estar mental: Práticas espirituais, como meditação, oração e cultivo de estados mentais positivos, estão associadas a benefícios para a saúde mental. Estudos indicam que essas práticas podem reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover emoções positivas, resiliência e autoestima.

Saúde física: Alguns estudos exploraram a relação entre espiritualidade e saúde física, encontrando associações positivas entre práticas espirituais e um sistema imunológico mais robusto, menor incidência de certas doenças crônicas e uma recuperação mais eficiente de doenças graves. No entanto, os mecanismos exatos pelos quais essas práticas afetam a saúde ainda não são completamente compreendidos.

Resiliência e enfrentamento: A espiritualidade pode fornecer uma fonte de apoio e significado durante momentos de dificuldade. Muitas pessoas recorrem às suas práticas espirituais para encontrar força interior, esperança e propósito diante de adversidades. Isso pode ajudar na construção de resiliência e na capacidade de lidar com o estresse e a adversidade.

Relacionamentos e conexão social: A espiritualidade frequentemente envolve a busca por conexão e significado com algo maior do que nós mesmos. Ela pode promover empatia, compaixão e preocupação pelos outros, fortalecendo os relacionamentos e o senso de pertencimento em uma comunidade.

Sentido de propósito e significado: Muitas pessoas encontram na espiritualidade um senso de propósito e significado na vida. Isso pode fornecer uma estrutura para orientar escolhas, metas e valores pessoais, além de auxiliar na reflexão sobre questões existenciais e na busca por um sentido mais profundo nas experiências.

É importante mencionar que a ciência ainda está em processo de exploração e compreensão dos aspectos específicos da espiritualidade e como eles se relacionam com o bem-estar humano. As pesquisas nessa área são complexas e enfrentam desafios metodológicos. No entanto, muitos estudos iniciais têm mostrado resultados promissores sobre os benefícios potenciais das práticas espirituais em diversas áreas da vida humana.

2) Atenção com seus Pensamentos: 

Pensamentos podem ser tamásicos (destrutivos) ou sáttvicos (divinos). Opte por pensamentos sátivicos, pois eles favorecem nossa ascensão espiritual e melhora da saúde. Aqui estão algumas razões pelas quais é importante cultivar pensamentos positivos:

Bem-estar emocional: Pensamentos positivos estão associados a emoções positivas, como alegria, gratidão, esperança e otimismo. Ao cultivar esses pensamentos, você pode experimentar um maior equilíbrio emocional, uma sensação de bem-estar e maior resiliência para lidar com os desafios da vida.

Saúde mental: Pensamentos positivos desempenham um papel importante na saúde mental. Eles podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover uma maior autoestima e autoconfiança. Manter uma perspectiva positiva pode ajudar a superar obstáculos, lidar com adversidades e encontrar soluções para os problemas.

Saúde física: Existe uma conexão entre mente e corpo, e pensamentos positivos podem ter efeitos benéficos na saúde física. Estudos sugerem que um estado de ânimo positivo está associado a um sistema imunológico mais forte, menor pressão arterial, melhor sono e até mesmo menor incidência de certas doenças.

Relacionamentos interpessoais: Pensamentos positivos podem melhorar os relacionamentos interpessoais. Quando você mantém uma atitude positiva em relação aos outros, é mais provável que seja amigável, compreensivo e empático. Isso pode fortalecer os laços sociais, promover a colaboração e contribuir para relacionamentos saudáveis e gratificantes.

Produtividade e desempenho: Pensamentos positivos podem aumentar a motivação, a energia e a criatividade, o que pode levar a um maior desempenho e produtividade em várias áreas da vida, como trabalho, estudo e atividades pessoais. Ao manter uma mentalidade positiva, você é mais propenso a enfrentar desafios de maneira construtiva e buscar oportunidades de crescimento.

É importante ressaltar que cultivar pensamentos positivos não significa ignorar ou negar as dificuldades da vida. Trata-se de desenvolver uma mentalidade que valoriza o lado positivo, encontra soluções construtivas e mantém a esperança mesmo diante das adversidades. Praticar a gratidão, o autoamor e a autocompaixão são alguns caminhos para nutrir pensamentos positivos. Abaixo, listei 10 maneiras de se cultivar pensamentos positivos. 

1. Pratique a gratidão: Diariamente, reflita sobre as coisas pelas quais você é grato. Escrever em um diário de gratidão ou compartilhar suas gratidões com alguém próximo pode ajudar a direcionar sua atenção para o que é bom em sua vida.
2. Desafie os pensamentos negativos: Esteja atento aos pensamentos negativos automáticos e questione sua validade. Substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos. Isso ajuda a criar um padrão mental mais construtivo.
3. Cerque-se de pessoas positivas: Mantenha-se próximo de pessoas otimistas e encorajadoras. A energia positiva delas pode influenciar seu próprio pensamento e perspectiva.
4. Pratique a autorreflexão: Tire um tempo para se autoavaliar e identificar suas qualidades, conquistas e pontos fortes. Reconheça o seu valor e lembre-se de suas realizações passadas.
5. Alimente sua mente com conteúdo positivo: Leia livros inspiradores, assista a filmes motivadores ou ouça podcasts que promovam pensamentos positivos e crescimento pessoal.
6. Cuide de si mesmo: Priorize o autocuidado, incluindo atividades que tragam alegria e bem-estar. Pratique exercícios físicos, meditação, faça pausas para relaxar ou envolva-se em hobbies que o deixem feliz.
7. Pratique a compaixão: Seja gentil consigo mesmo e com os outros. Cultivar a compaixão e a empatia pode melhorar a perspectiva sobre si mesmo e os outros, promovendo pensamentos positivos.
8. Aprenda com os desafios: Encare os desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento. Veja as dificuldades como parte do processo de desenvolvimento pessoal e mantenha uma atitude de superação.
9. Mantenha-se presente: A prática da atenção plena (mindfulness) pode ajudar a direcionar sua atenção para o momento presente, evitando ruminação em pensamentos negativos sobre o passado ou preocupações excessivas sobre o futuro.
10. Cultive o humor: Procure o humor nas situações cotidianas e permita-se rir. O humor pode aliviar o estresse, melhorar o humor e promover pensamentos positivos.
11. Lembrando que essas são apenas algumas sugestões e cada pessoa pode encontrar estratégias que funcionem melhor para si. O importante é praticar regularmente e persistir na busca por uma mentalidade mais positiva.

3) Atenção com o que Ouve

No link a seguir preparei alguns playlists que podem te ajudar em vários âmbitos da sua vida e da sua saúde mental.: https://benzedorcruz.blogspot.com/p/playlists.html 

A música desempenha um papel significativo na saúde mental e emocional das pessoas. A importância da música é amplamente reconhecida e apoiada por estudos científicos. Aqui estão alguns aspectos da música e sua influência na saúde mental:

1) Expressão emocional: A música tem o poder de expressar emoções de uma maneira única e profunda. Ouvir música que ressoa com nossos sentimentos pode ajudar a processar emoções, liberar tensões emocionais e fornecer um meio de expressão, mesmo quando palavras podem ser insuficientes.

2) Redução do estresse e ansiedade: Estudos têm mostrado que a música pode ter efeitos positivos no alívio do estresse e da ansiedade. Ela pode reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e promover uma sensação de relaxamento e calma. A música também pode desviar a atenção dos pensamentos negativos e preocupações, proporcionando uma distração positiva.

3) Estimulação cognitiva: Ouvir música pode estimular várias áreas do cérebro, incluindo aquelas envolvidas na memória, atenção e processamento auditivo. Isso pode ser benéfico para pessoas que sofrem de condições cognitivas, como demência ou Alzheimer. A música também pode melhorar o foco e a concentração, auxiliando em tarefas que exigem atenção.

4) Promoção do bem-estar emocional: A música tem o poder de evocar emoções positivas e prazerosas. Ouvir músicas que trazem alegria, felicidade ou nostalgia pode melhorar o humor e promover um senso geral de bem-estar emocional. A música também pode ser uma fonte de conforto e consolo em momentos difíceis, oferecendo suporte emocional.

5) Interação social e conexão: A música é uma forma de expressão compartilhada e pode ajudar a criar laços sociais. Participar de atividades musicais em grupo, como tocar um instrumento ou cantar em um coral, pode promover a interação social, aumentar a sensação de pertencimento e fortalecer os relacionamentos.

Existem diversos estudos científicos que investigaram os efeitos da música na saúde mental. A musicoterapia, por exemplo, é uma abordagem terapêutica reconhecida que utiliza a música como uma ferramenta para promover a saúde e o bem-estar em diversas populações. Estudos têm mostrado resultados positivos da musicoterapia no tratamento da ansiedade, depressão, transtornos do espectro autista, distúrbios do sono e muito mais. Além disso, a pesquisa em neurociência tem explorado os efeitos da música no cérebro e como ela pode afetar a atividade neural, a emoção e a cognição.

Esses estudos têm contribuído para uma compreensão mais profunda dos mecanismos pelos quais a música influencia a saúde mental. Em suma, a música desempenha um papel importante na saúde mental, proporcionando uma variedade de benefícios emocionais, cognitivos e sociais.

Ela pode ser usada como uma ferramenta terapêutica poderosa e uma estratégia de autocuidado para promover o bem-estar geral. Playlist de Mantras: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGG2HXdlGRb7uG97kssTh_XfA9ySLko5X

4) Atenção com o que Assiste: evite assistir noticiários, notícias pesadas. Assista documentários, filmes inspiradores: https://benzedorcruz.blogspot.com/p/cultura.html

5) Atenção com o que Lê

Em tempos de redes sociais, timeline de Instagram, Twitter, Threads, praticar a concentração através da leitura, pode reduzir muito nosso nível de ansiedade. Então aqui dou dica de alguns livros inspiradores: https://benzedorcruz.blogspot.com/p/cultura.html

6) Atenção com a Ingestão de água

Se nosso corpo é composto 60% de água, nossas células são banhadas por água, devemos ingerir pelo menos 30ml de água pura por kilo de peso. Isso favorece a nossa disposição, facilita as reações químicas, a produção dos sucos digestivos, lubrifica as nossas articulações, melhora a nossa inteligência e apazigua a nossa mente. Aproveite o seu banho para limpar as suas emoções. Pingue gotas de óleo essencial de lavanda no banho. Crie o hábito de consumir chás com propriedades calmantes e sedativas: camomila, erva doce, erva cidreira, cardamomo, rooibos, capim limão. Evite sucos artificiais, sucos adoçados com açúcar, tente sentir o sabor natural dos líquidos.

7) Atenção com a Alimentação

Comemos por vários motivos, mas o motivo primordial é nos nutrirmos, para o corpo não adoecer. A adoção de hábitos alimentares saudáveis tem forte conexão com as nossas emoções, vitalidade e disposição. Alimentos ricos em calorias mas com poucos nutrientes podem ser prejudiciais, como alimentos ultraprocessados. Dê preferência para alimentos in natura, de origem vegetal. Reduza o consumo de carnes e gordura animal. Respeite a sua fome e dê um intervalo entre o jantar e a hora que vai deitar. Isso melhora a qualidade do sono.

8) Atenção com o próprio sono

O sono é um dos pilares para a boa saúde. Ter uma boa noite de sono é primordial para termo mais disposição, vitalidade. Medidas simples que podem te ajudar a ter melhor higiene do sono

1) Exposição a luz solar no período matutino.

2) Reduzir uso de telas (luz azul) 2 a 3 horas antes de deitar.

3) Praticar regularmente atividade física, mas fique atento se a prática de atividade física após as 18:00 não te deixa muito desperto e atrapalha o sono. Yoga é uma atividade que vários pacientes relatam que ajuda no sono.

4) Manejo do estresse: faça psicoterapia, meditação, mindfulness, orações, mantras ou o que a sua crença permitir.

5) Construa boas relações interpessoais e isso começa no lar. Conflitos em relacionamentos agravam insônia.

6) Procure auxílio de um nutricionista que entenda de sono e faça uma dieta balanceada, sem muita gordura e carboidratos no período próximo de deitar. Refeições pesadas atrapalham o sono. Ingestão de lácteos e alimentos protéicos (não volumosos) podem auxiliar em uma boa noite de sono. Nutrientes importantes: magnésio, ácido fólico, vitamina B12, Ferro, Vitamina B6 e vitamina D.

7) Consuma no período noturno: chás que podem ter ação sedativa: camomila, erva-cidreira, erva-doce, mulungu.

8) Tome um banho morno antes de deitar.

9) Pingue algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro.

10) Acupuntura pode ser uma ótima terapia para auxiliar na higiene do sono. 

11) A temperatura do quarto deve ser adequada. Temperatura acima de 15,5° e abaixo de 19.4°C demonstraram ser a melhor temperatura para indução do sono.

12) Estabeleça uma rotina: hora de deitar e hora de acordar.

13) Evite cafeína, álcool e nicotina (cigarro) perto do horário de dormir.

14) Evite cochilos de mais de 30 minutos ao longo do dia.

9) Atenção com o Próprio corpo (exercício, vícios, respeito aos próprios limites)

Nosso corpo foi projetado para se locomover, logo, o sedentarismo é um inimigo para a boa saúde. Respeitando os seus limites, pratique atividade física. Procure um médico cardiologista antes de iniciar. Se você tem vícios como tabagismo, alcoolismo, comprar, sexo, comida, procure auxílio médico ou de um psicólogo.

É importante tratar isso, pois, os vícios são hábitos que roubam a nossa vitalidade, disposição e destroem a nossa saúde mental. E respeite os seus limites, se o corpo pediu descanso: descanse. 

10) Atenção com as Relações interpessoais: família, companheiro, trabalho, sociedade.

Evitar relações tóxicas e pessoas abusivas é essencial para preservar sua saúde mental e emocional. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso:

1. Conheça seus limites: Tenha consciência dos seus limites pessoais e emocionais. Saiba o que é aceitável para você em um relacionamento e esteja disposto(a) a estabelecer limites claros.
2. Reconheça os sinais de relacionamentos tóxicos: Esteja atento(a) aos sinais de uma relação tóxica, como comportamento controlador, manipulação, falta de respeito, abuso verbal ou físico. Quanto mais cedo você identificar esses sinais, mais rápido poderá agir para se proteger.
3. Confie em sua intuição: Se algo não parece certo em um relacionamento, confie em sua intuição. Se você sentir que está sendo desrespeitado(a) ou maltratado(a), é importante levar isso a sério e considerar a possibilidade de se afastar.
4. Estabeleça limites saudáveis: Defina limites claros para o que você está disposto(a) a aceitar em um relacionamento. Comunique esses limites de maneira assertiva e não tenha medo de defendê-los.
5. Aprenda a dizer "não": Saiba dizer "não" quando algo não está de acordo com seus valores, necessidades ou desejos. Não se sinta culpado(a) por colocar suas necessidades em primeiro lugar.
6. Busque apoio: Se você está preso(a) em uma relação abusiva, procure apoio de pessoas de confiança, como amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Eles podem oferecer suporte emocional e ajudar a criar um plano de segurança.
7. Valorize-se: Cultive uma autoestima saudável e reconheça seu próprio valor. Pessoas abusivas muitas vezes procuram alvos vulneráveis, por isso é importante fortalecer sua autoconfiança e amor próprio.
8. Corte os laços: Se perceber que está em um relacionamento tóxico ou com uma pessoa abusiva, tome medidas para se afastar. Isso pode envolver cortar contato, buscar apoio legal, ou até mesmo mudar de ambiente se necessário.
9. Aprenda sobre relacionamentos saudáveis: Eduque-se sobre relacionamentos saudáveis e construtivos. Entenda os padrões de comportamento positivos e saudáveis em um relacionamento, para que você possa reconhecê-los e buscar esse tipo de relação no futuro.
10. Priorize seu bem-estar: Lembre-se de que sua saúde e felicidade são prioridades. Não se sacrifique por um relacionamento que lhe faz mal. Cuide de si mesmo(a) e busque relacionamentos saudáveis e respeitosos.
11. Lidar com relacionamentos tóxicos e pessoas abusivas pode ser difícil e doloroso, por isso é importante buscar ajuda e apoio para navegar por essas situações. Não hesite em procurar aconselhamento profissional se necessário.  

A toxicidade nas relações interpessoais é um dos fatores que mais favorecem o nosso adoecimento. Relações tóxicas/abusivas geram mágoas, alimentam sentimentos nocivos e tamásicos, consequentemente geram um Karma negativo. Então, tente trabalhar essas relações, se possível busque auxílio de um profissional (psicólogo, terapeuta). 

Já a presença de uma rede de apoio, amigos, familiares que gostamos ao nosso redor desempenha um papel fundamental em nossa saúde mental. Aqui estão oito vantagens dessa rede de apoio:

1. Suporte emocional: Ter amigos e colegas de confiança ao nosso redor nos proporciona um suporte emocional essencial. Eles estão disponíveis para ouvir, oferecer conselhos e compartilhar experiências, o que pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e os sentimentos de solidão.
2. Fortalecimento da resiliência: Uma rede de apoio nos auxilia a desenvolver resiliência emocional. Quando enfrentamos desafios, contar com pessoas que nos apoiam e nos encorajam pode nos ajudar a lidar com as adversidades de maneira mais eficaz, fortalecendo nossa capacidade de superação.
3. Promoção do bem-estar emocional: A presença de amigos e colegas positivos e solidários pode aumentar nosso bem-estar emocional. Compartilhar momentos de alegria, humor e conexão social ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor e promover uma sensação de felicidade e satisfação.
4. Sentimento de pertencimento: Ter uma rede de apoio nos proporciona um sentimento de pertencimento e conexão. Sentir-se parte de um grupo de pessoas que nos aceitam e nos valorizam ajuda a combater a solidão e fortalece nossa identidade social.
5. Troca de experiências e aprendizado: Nossos amigos e colegas podem oferecer diferentes perspectivas e experiências de vida. Ao interagir com eles, temos a oportunidade de aprender e expandir nossos horizontes, adquirindo novos conhecimentos e habilidades.
6. Alívio do estresse: O convívio social com amigos e colegas pode ser um excelente alívio para o estresse. Participar de atividades divertidas, como sair para passear, praticar esportes ou simplesmente conversar, proporciona momentos de descontração e ajuda a reduzir a tensão emocional.
7. Suporte prático: Além do suporte emocional, uma rede de apoio pode oferecer ajuda prática em momentos de necessidade. Isso pode incluir auxílio com tarefas do dia a dia, compartilhamento de responsabilidades ou apoio logístico, o que alivia a carga sobre nossos ombros e nos permite cuidar melhor de nós mesmos.
8. Estímulo ao crescimento pessoal: A presença de amigos e colegas motivadores e inspiradores pode nos incentivar a buscar nosso crescimento pessoal e profissional. Eles podem nos encorajar a explorar novos desafios, buscar nossos objetivos e desenvolver nosso potencial, impulsionando-nos a nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos.
9. Ter uma rede de apoio sólida ao nosso redor traz inúmeras vantagens para nossa saúde mental, contribuindo para nosso bem-estar, resiliência e qualidade de vida geral. É importante cultivar e valorizar essas relações, dedicando tempo e energia para nutri-las.

11) Atenção com a necessidade de se praticar a cultura da Gratidão.

A cultura de gratidão refere-se a um modo de vida e uma mentalidade que valoriza e expressa gratidão em diversas áreas da vida. Consiste em cultivar um senso de apreciação por tudo o que temos, pelas experiências que vivemos e pelas pessoas que nos rodeiam. Essa cultura envolve reconhecer e valorizar as coisas positivas, grandes e pequenas, que acontecem em nossa vida cotidiana. Em vez de focar nas dificuldades e nas coisas que nos faltam, a cultura de gratidão nos incentiva a direcionar nossa atenção para as bênçãos e oportunidades que temos.

A gratidão pode ser expressa de várias maneiras, como expressar verbalmente agradecimentos sinceros, escrever em um diário de gratidão, enviar cartas de agradecimento, praticar atos de bondade e serviço aos outros ou simplesmente reconhecer internamente as coisas pelas quais somos gratos.

Ao adotar uma cultura de gratidão, as pessoas tendem a experimentar uma mudança positiva em sua perspectiva e bem-estar emocional. Estudos mostraram que a prática regular de gratidão está associada a benefícios como maior satisfação com a vida, melhor saúde mental, redução do estresse, maior resiliência e relacionamentos mais fortes. A cultura de gratidão pode ser promovida em diversos ambientes, como em casa, nas escolas, no local de trabalho e nas comunidades.

É uma abordagem que valoriza a apreciação das coisas boas e incentiva um maior foco no lado positivo da vida, trazendo benefícios tanto para os indivíduos quanto para as relações interpessoais.  Aqui vão 4 hábitos que favorecem a cultura de gratidão.

1) Seja sincero e honesto: Tome essa atitude apenas quando é necessário e devido. Não saia distribuindo agradecimentos. O efeito pode ser o oposto do desejado e as pessoas podem achá-lo bajulador e grudento, especialmente no ambiente de trabalho.

2) Agradeça publicamente: Seja com filhos, empregados ou cônjuges, o objetivo de encorajar aos outros é para mantê-los nesse mesmo ritmo e comportamento. Agradecer em publico levanta a moral de todos.

3) Seja específico: Identifique exatamente o que a pessoa ou colega fez que merece reconhecimento. Não diga apenas: “obrigada por tudo”. Se a pessoa sentir que a gratidão não é genuína, pode desencadear efeitos negativos e opostos.

4) Não economize no agradecimento: Não tenha vergonha de dizer “muito obrigado”, muito menos de transformar essas palavras em ações. Cartas, recadinhos, e-mails, flores, presentes podem tocar ainda mais ao outro. O reconhecimento ou gratidão não é uma ação individual, pelo contrário, é um estilo de comportamento. Você não sabe, mas às vezes o próximo precisa ouvir exatamente o que você tem a falar de positivo sobre ele.

12) Atenção com a necessidade de ser altruísta e praticar a caridade. Nesse texto https://benzedorcruz.blogspot.com/p/caridade.html esmiúço a importância do altruísmo e da prática da caridade.